Échelle de stress

Êtes-vous dangereusement stressé? Voici un test souvent utilisé pour déterminer le niveau de stress.

Additionner les points pour chaque événement ayant eu lieu durant l'année écoulée ou prévisible dans l'année à venir.

1. Décès du conjoint 100

2. Divorce 73

3. Séparation conjugale 65

4. Peine de prison 63

5. Décès d'un proche 63

6. Accident ou maladie 63

7. Mariage 50

8. Congédiement 47

9. Réconciliation avec le conjoint 45

10. Mise à la retraite 45

11. Ennui de santé familial 44

12. Grossesse 40

13. Problèmes sexuels 39

14. Arrivée d'un nouveau membre dans la famille 39

15. Rapports tendus au travail 39

16. Changements de situation financière 38

17. Décès d'un ami intime 37

18. Exercice d'une activité professionnelle différente 36

19. Modification de la fréquence des querelles avec le conjoint 35

20. Hypothèque importante 31

21. Saisie d'une hypothèque ou d'un emprunt 30

22. Changement dans les responsabilités au travail 29

23. Départ d'un fils ou d'une fille du foyer 29

24. Difficultés avec les beaux-parents 29

25. Actes dignes d'éloge ou succès personnel important 28

26. Début ou arrêt de l'acivité professionnelle du conjoint 26

27. Début ou fin des études 26

28. Modifications des conditions de vie 25

29. Modifications des habitudes personnelles 24

30. Difficultés avec le patron 23

31. Modification des heures ou conditions de travail 20

32. Changement de résidence 20

33. Changement d'école 20

34. Changement dans l'exercice d'activité récréative 19

35. Changement dans les activités religieuses 19

36. Changement dans les activités sociales 18

37. Hypothèque ou emprunt d'un montant moins important 17

38. Changement dans les habitudes de sommeil 16

39. Changement dans le nombre de réunions familiales 15

40. Modification des habitudes alimentaires 15

41. Vacances 13

42. Fêtes de Noël avec moments difficiles 12

43. Illégalités mineures 11



Si vous obtenez
Moins de 150 vous avez peu de chance de contracter une maladie sérieuse à cause du stress

de 150 à 300 50% des chances de contracter une maladie grave

plus de 300 vous avez de 80 à 90% des chances de subir un changement soudain dans votre état de santé